Til-Moongfali Ki Barfi: 5 मिनट प्रेप और 5 गुना मलाईदार टेक्सचर — सर्दियों की बेस्ट देसी मिठाई

 

भारत में, विशेष रूप से सर्दियों के मौसम में, तिल (Sesame Seeds) और मूंगफली (Peanuts) से बनी मिठाइयों का खास महत्व होता है। ये न सिर्फ स्वाद में लाजवाब होती हैं, बल्कि शरीर को गर्म रखने और जरूरी पोषण देने का भी काम करती हैं। मकर संक्रांति, लोहड़ी और अन्य त्योहारों पर तो इन मिठाइयों के बिना पकवान अधूरे माने जाते हैं।

इन्हीं में से एक है तिल-मूंगफली की बर्फी, जिसे कई क्षेत्रों में तिल-मूंगफली की सुखड़ी या चिक्की भी कहा जाता है। यह मिठाई अपनी सॉफ्टनेस और मलाईदार टेक्सचर के लिए जानी जाती है, और सबसे अच्छी बात यह है कि इसे घर पर बनाना बेहद आसान है। यह रेसिपी उन लोगों के लिए बेहतरीन है जिनके पास समय कम है, क्योंकि इसका प्रेप टाइम केवल 5 मिनट के आसपास ही होता है।

इस बर्फी को अक्सर गुड़ (Jaggery) या चीनी (Sugar) के साथ बनाया जाता है। गुड़ का इस्तेमाल करने पर यह बर्फी स्वास्थ्य के लिए और भी फायदेमंद हो जाती है, क्योंकि गुड़ में आयरन और अन्य मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। यह बर्फी कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर का एक पावरहाउस है, जो ठंड के मौसम में इम्यूनिटी को मजबूत करती है और हड्डियों को ताकत देती है।

तिल-मूंगफली बर्फी: पोषक तत्वों का खजाना और देसी स्वाद

तिल-मूंगफली की बर्फी सिर्फ एक मिठाई नहीं है, यह भारतीय परंपरा और स्वास्थ्य का मिश्रण है। इस बर्फी की मुख्य सामग्री—तिल और मूंगफली—दोनों ही सर्दियों में शरीर को गर्माहट प्रदान करने के लिए सदियों से उपयोग की जा रही हैं।

तिल, विशेष रूप से, कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो हमारी हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है। तिल में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट्स भी दिल की सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं।

वहीं, मूंगफली को ‘गरीबों का बादाम’ कहा जाता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, और विटामिन ई जैसे पोषक तत्व उच्च मात्रा में होते हैं। मूंगफली खाने से एनर्जी मिलती है और यह वजन नियंत्रण में भी सहायक हो सकती है।

इन दोनों सुपरफूड्स को एक साथ मिलाकर बनी यह बर्फी एक एनर्जी बूस्टर का काम करती है। इसे बनाना इतना सरल है कि कोई भी, यहाँ तक कि पहली बार रसोई में जाने वाला व्यक्ति भी, इसे आसानी से बना सकता है। कम समय और कम सामग्री में तैयार होने वाली यह बर्फी निश्चित रूप से आपकी सर्दियों की बेस्ट देसी मिठाई बन सकती है।

तिल-मूंगफली की बर्फी: एक अवलोकन

यह बर्फी बनाने की विधि और इसके मुख्य तत्वों का एक त्वरित अवलोकन नीचे दी गई तालिका में दिया गया है:

मुख्य विशेषताएँ विवरण
मुख्य सामग्री तिल (Sesame Seeds), मूंगफली (Peanuts), गुड़/चीनी (Jaggery/Sugar)
तैयारी का समय (Prep Time) लगभग 5 मिनट
पकाने का समय (Cook Time) लगभग 10-15 मिनट
टेक्सचर (Texture) मलाईदार (Creamy), सॉफ्ट (Soft), माउथ-मेल्टिंग (Mouth-Melting)
मुख्य पोषक तत्व कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स, आयरन
किस मौसम के लिए बेस्ट सर्दियों का मौसम (Winter Season)
भंडारण (Storage) एयरटाइट कंटेनर में 15-20 दिनों तक
उपयोग त्योहार, नाश्ता, मीठे की क्रेविंग को शांत करने के लिए

5 मिनट प्रेप के साथ तिल-मूंगफली की बर्फी बनाने की आसान विधि

इस मलाईदार बर्फी को बनाने के लिए आपको बहुत कम चीजों की जरूरत होती है और इसे बनाने का पूरा प्रोसेस दो मुख्य हिस्सों में बंटा होता है: सामग्री तैयार करना और चाशनी/गुड़ के साथ मिलाना।

आवश्यक सामग्री (Ingredients)

  • तिल: 1 कप (लगभग 150 ग्राम)
  • मूंगफली के दाने: 1 कप (लगभग 150 ग्राम)
  • गुड़ या चीनी: 1 से 1.25 कप (मिठास के अनुसार)
  • देसी घी: 1-2 बड़े चम्मच (या आवश्यकतानुसार)
  • इलायची पाउडर: 1/2 छोटा चम्मच (स्वाद के लिए)
  • नारियल का बुरादा या कटे हुए मेवे (जैसे काजू, बादाम): सजावट के लिए (वैकल्पिक)

चरण-दर-चरण बनाने की विधि (Step-by-Step Recipe)

  1. भूनना (Roasting):
    • सबसे पहले एक कड़ाही को मध्यम आंच पर गरम करें और तिल को हल्का सुनहरा होने तक भून लें। तिल चटकने लगेंगे, इसका मतलब है कि वे भुन चुके हैं। उन्हें एक प्लेट में निकाल लें।
    • इसी कड़ाही में मूंगफली के दाने डालकर धीमी आंच पर भूनें। जब छिलके आसानी से उतरने लगें तो मूंगफली को ठंडा करके छिलके उतार लें।
  2. पीसकर पाउडर बनाना (Grinding):
    • भुने हुए तिल को ठंडा होने दें। फिर तिल और मूंगफली दोनों को अलग-अलग मिक्सी में दरदरा पीस लें। ध्यान रहे, इन्हें बहुत ज्यादा बारीक पेस्ट नहीं बनाना है, थोड़ा सा दानेदार टेक्सचर रखना है।
  3. चाशनी या गुड़ तैयार करना (Preparing Jaggery/Sugar Syrup):
    • अगर आप गुड़ का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो कड़ाही में 1 चम्मच घी और गुड़ डालकर धीमी आंच पर पिघलाएँ। थोड़ा सा पानी (2-3 चम्मच) भी डाल सकते हैं। गुड़ को तब तक पकाएँ जब तक वह एक तार की चाशनी जैसा न दिखने लगे।
    • अगर आप चीनी का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो चीनी और आधा कप पानी डालकर एक तार की चाशनी बनने तक पकाएँ। चाशनी को सही से पकाना बर्फी को मलाईदार टेक्सचर देने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है।
  4. मिश्रण तैयार करना (Mixing):
    • जब चाशनी या गुड़ का मिश्रण तैयार हो जाए, तो आंच बंद कर दें।
    • तुरंत इसमें पिसा हुआ तिल-मूंगफली का पाउडर और इलायची पाउडर डालकर अच्छी तरह मिलाएँ। इस मिश्रण को तेजी से मिलाना होता है।
  5. बर्फी जमाना (Setting the Barfi):
    • एक थाली या ट्रे को पहले से घी लगाकर चिकना कर लें।
    • तैयार मिश्रण को चिकनी की हुई थाली में तुरंत पलट दें और स्पैचुला या कटोरी की सहायता से एकसमान फैला दें।
    • ऊपर से कटे हुए मेवे या नारियल का बुरादा डालकर हल्के हाथ से दबा दें।
  6. काटना और स्टोर करना (Cutting and Storing):
    • जब मिश्रण हल्का गरम हो (पूरी तरह ठंडा न हो), तभी चाकू की मदद से बर्फी के मनचाहे आकार (चौकोर, आयताकार) में काट लें।
    • पूरी तरह ठंडा होने के बाद, टुकड़ों को निकाल लें और एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।

यह बर्फी कम मेहनत में तैयार हो जाती है और इसका सॉफ्ट, मलाईदार स्वाद आपको बार-बार बनाने के लिए प्रेरित करेगा।

सर्दियों में तिल और मूंगफली के सेवन के स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits of Til and Moongfali)

सर्दियों के मौसम में तिल-मूंगफली की बर्फी का सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। इन दोनों अनाजों को देसी सुपरफूड माना जाता है।

  • शरीर को गर्माहट: तिल और मूंगफली दोनों ही गर्म तासीर के होते हैं। सर्दियों में इन्हें खाने से शरीर का तापमान सही बना रहता है और यह सर्दी-जुकाम से बचाव में मदद करते हैं।
  • हड्डियों को मजबूती: तिल में कैल्शियम की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसके नियमित सेवन से हड्डियों की कमजोरी दूर होती है और जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है।
  • ऊर्जा का स्रोत (Energy Source): मूंगफली में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स भरपूर होते हैं। यह बर्फी खाने से आपको तुरंत और लंबे समय तक ऊर्जा मिलती है, जो दिनभर आपको एक्टिव रखती है।
  • खून की कमी दूर करना: यदि आप इसे गुड़ के साथ बनाते हैं, तो यह आयरन का एक अच्छा स्रोत बन जाता है। आयरन की कमी (एनीमिया) को दूर करने में गुड़ वाली बर्फी सहायक है।
  • पाचन में सुधार: तिल और मूंगफली दोनों में फाइबर मौजूद होता है, जो पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है।
  • त्वचा और बालों के लिए: तिल में मौजूद विटामिन ई और ओमेगा फैटी एसिड आपकी त्वचा को चमकदार और बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

इस प्रकार, तिल-मूंगफली की बर्फी न केवल स्वाद के लिए है, बल्कि ठंड के मौसम में सेहत का ख्याल रखने का एक स्वादिष्ट तरीका भी है।

 

40 thoughts on “Til-Moongfali Ki Barfi: 5 मिनट प्रेप और 5 गुना मलाईदार टेक्सचर — सर्दियों की बेस्ट देसी मिठाई”

  1. Try downloading the new version of 918kiss using [url=https://kiss918lama.com/]kiss lama 918 download[/url] and enjoy the exciting gaming process!
    Such dedication to security fosters confidence among players.

  2. Погрузитесь в захватывающий мир игры [url=https://aviator-1win-slot.ru/]самолет 1win[/url] и испытайте удачу прямо сейчас!
    1win aviator — увлекательная игра, которая завоевала любовь пользователей по всему миру.

  3. Играйте в [url=https://aviator-1win-apk.ru/]1win aviator[/url] и испытайте удачу в увлекательном мире авиационных приключений!
    Она предлагает уникальный опыт и возможности для заработка.

  4. Visit our website [url=https://goodday-4play.com/]goodday4play casino[/url]and discover exciting games!
    Setting up a good day 4 play requires assembling a group of friends or family.

  5. Immerse yourself in a captivating world[url=https://astronaut-game-aviator.com/]aviator[/url]and try your luck at flying your own plane!
    Furthermore, the social dimension of the aviator game contributes to its attractiveness.

  6. Immerse yourself in a fascinating world [url=https://new-aviator-game.com/]aviator game online[/url] and experience your passion right now!
    To achieve success, it is essential to grasp the intricacies of the betting system.

  7. Immerse yourself in a captivating world [url=https://free-aviator-game.com/]aeroplane game money[/url]and test your driving skills!
    Its user-friendly design attracts gamers of all ages.

  8. В случае планирования journey в Италию, рекомендую вам обратить взор на агротуризм в Тоскане – это превосходный способ испытать ландшафтами и локальной кухней. Особенно любопытен агротуризм Италия Тоскана, где можно побывать на фермах, испробовать вино и увидеть термы Тоскана. Для любителей активного туризма отлично подойдет маршрут по Доломитовым Альпам на машине или автопутешествие по амальфитанскому побережью на машине, а если планируете культурного отдыха, не обойдите вниманием маршрут по Венеции за 1 день с детализированной картой на сайте [url=https://holidaygid3.ru/]доломитовые альпы перевалы[/url] .

    Помимо этого, для шопоголиков Флоренция открывает отличные аутлеты во Флоренции, не исключая The Mall – о них обычно благоприятные отзывы. Если планируете посетить Венецию, необходимо знать размер оплаты гондолы в Венеции и как проехать до достопримечательностей, скажем, таких как Святой лестницы или имперских форумов в Риме. А если путешествуете с детьми, есть изобилие пунктов назначения, которые превосходно соответствуют для семейного отдыха, в частности, экскурсии из Неаполя в Помпеи или trip на паром из Неаполя на Капри.

  9. При планировании поездку в Италию, точно обратите внимание на сельский туризм в Тоскане — это идеальный способ скомбинировать отдых с знакомством в национальную культуру и кухню. Крайне популярны маршруты по агротуризму Италия Тоскана, где можно остановиться в прекрасных фермерских усадьбах, порадоваться природой и испробовать домашние продукты. Для тех, кто желает увидеть максимум за один день, предлагаю изучить маршруты по Венеции за 1 день, где можно реально посетить ключевые достопримечательности и даже прокатиться на венецианской гондоле, правда, имейте в виду, что стоимость на это удовольствие очень высокая. Для более исчерпывающих советов и маршрутов зайдите на [url=https://holidaygid4.ru]венеция гондола цена[/url] . К тому же, если намерены путешествие по Италии на машине, ознакомьтесь на любопытные направления, например Амальфитанское побережье на машине или Доломитовые Альпы маршруты. Чтобы достичь в Доломиты, можно выяснить, как добраться до доломитовых альп из ближайших городов, а если выделится время, непременно посетите такие города как Больцано, где есть развлечения и что посмотреть. Посещение на аутлеты во Флоренции также может явиться приятным дополнением к вашему маршруту, а отзывы об аутлете The Mall дадут возможность сориентироваться с выбором.

  10. С помощью линкбилдинга можно значительно повысить видимость сайта в поисковых системах.
    [url=https://usileniessylok.ru/] Покупка постоянных ссылок:[/url]
    Это важный инструмент для роста аудитории вашего ресурса.
    Эффективный линкбилдинг требует использования различных подходов.
    Необходимо иметь разнообразные источники ссылок для достижения успеха.

  11. Ежели вы готовите путешествие по Германии и хотите постичь, что посмотреть в Потсдаме, предлагаю уделить внимание таким объектам, как Сан-Суси, Голландский квартал и дворец Глиникке. Для поклонников природы и прогулок сгодятся парки Германии, среди которых Японский сад в Дюссельдорфе и Лихтенхайнский водопад. За сутки в Потсдаме весьма реально обозреть основные историчные памятники и ощутить уютной атмосферой города.

    Визитерам, кто проявляет интерес к более нетривиальными местами, предлагаю заглянуть на барахолку в Дюссельдорфе (расположение можно с легкостью найти онлайн) или посетить Фантазия Ленд — классный парк с аттракционами, где можно загодя купить билеты на портале [url=https://holidaygid5.ru]фантазия ленд[/url] . Дополнительно полезно знать, где приобрести пиво в Берлине и посмотреть с экскурсиями на отечественные немецкие предприятия, если вы хотите тщательнее погрузиться в национальную культуру и производство.

  12. Try your luck in [url=https://jilispin-login.com]jilispin login[/url] and enjoy exciting slots from Jili!
    Altogether, it’s a dependable selection for current leisure activities.

  13. Ежели планируете поездку в Таиланд, стоит заблаговременно ознакомиться с главными островами, такими как Пхукет и Самуи. Пляжи Самуи на карте удобны для выбора оптимального места отдыха, а для перемещения между островами пхукет самуи как добраться — существенный вопрос. Кстати, стоит брать в расчет разницу во времени с Таиландом и правила въезда в Таиланд 2025, чтобы поездка произошла максимально комфортно.

    Для тех, кто занимается вопросом ценами, стоит знать, сколько денег брать в Таиланд на 10 дней и тариф аренды байка на Пхукете. Также предлагаю почитать отзывы об андаманда Пхукет и узнать подробности с океанариум Пхукет, это великолепный способ разнообразить отдых. Детальнее по планированию путешествия и обмен валюты Пхукет можно прочитать здесь [url=https://thaiescape.ru]пхукет самуи[/url] .

  14. Try your luck with [url=https://jilispins-casino.com]jili spin[/url] and win a big prize today!
    These incentives make gaming more thrilling and rewarding for everyone involved.

  15. Immerse yourself in the world of exciting games and big wins with spingo88 login on [url=https://spingo-88.com/]spingo88[/url]!
    Such promotions are vital for attracting new users and maintaining their loyalty to the platform.

  16. Try your hand at online games on [url=https://125-win.com]125win[/url] and win big prizes!
    Fresh members can benefit from introductory bonuses that make their start more rewarding.

  17. Если вам нужны прямые авиарейсы из Еревана в Европу или недорогие билеты из Москвы за границу, имеет смысл обратить внимание на бюджетные авиакомпании, которые предлагают хорошие цены. В частности, аэропорты Польши, Чехии и Болгарии регулярно поддерживают экономичные направления, а из Ташкента в том числе есть выгодные прямые рейсы в Европу. Для определения самых дешевых вариантов и срочных билетов из Москвы, Праги, Берлина или Анталии лучше воспользоваться надежными сервисами поиска авиабилетов [url=https://lowcostpro1.ru]греция аэропорты[/url] .

    Вдобавок, аэропорты Израиля, Норвегии, Португалии и Албании продолжают активно наращивать список направлений, что заметно помогает поездки. Куда дешево полететь из Москвы или куда имеются прямые рейсы из Тель-Авива – похожие темы активно поднимаются на форумах о путешествиях. Активно следите за акциями лоукостеров и распродажами по сезонам, чтобы отыскать самые доступные билеты в нужные страны, в том числе Новая Зеландия, Литва или Черногория.

  18. Планируя поездку в Таиланд, множество туристов хотят знать, когда правильнее ехать на Пхукет и как попасть до Самуи. Превосходное время для поездки Пхукета — с ноября по февраль, когда погода максимально комфортная, а морские путешествия и экскурсии обеспечивают максимум удовольствия. Если необходим трансфер Пхукет — Самуи, то удобнее всего перемещаться на пароме или такси с паромом, что занимает около 4-5 часов. Также реально рассмотреть вариант поездки на машине, но имейте в виду, что дорога очень дальняя и нуждается в планирования. Больше информации о маршрутах и экскурсиях доступно здесь [url=https://bangkokescape.ru]рейли бич[/url] .

    Что касается бюджета, чтобы определить, сколько подготовить денег в Таиланд на 10 дней в 2025 году, берите в расчет на 1500-2000 бат в день на рестораны, транспорт и экскурсии. Аренда байков на Пхукете доступна даже без прав, но проявляйте осторожность и следуйте правила. Обязательно отведайте экзотические фрукты Таиланда, в частности если вы бываете в фазу фруктов — это действительное гастрономическое приключение. Для фанатов пляжного отдыха идеально понравятся пляжи Самуи с белым песком или торговый центр на Патонге, где возможно приятно провести время после яркого дня.

  19. В случае если вы следите за аэропортами в разнообразных странах, таких как Филиппины, Дания, или даже Зимбабве, нужно принимать во внимание, что без пересадок рейсы из таких пересадочных пунктов как Стамбул или Прага намного упрощают передвижения по Европе и другим регионам. Скажем, из Еревана представлены прямые рейсы в Европу, а из Москвы постоянно можно найти самые экономичные билеты, с учетом выгодные предложения. Для легкости построения путешествия предложу глянуть обширный список аэропортов и рейсов на [url=https://lowcostpro2.ru]авиабилеты из праги[/url] , где находится информация по аэропортам США, Польши, ОАЭ и других известных направлений.

    Весьма важно для тех, кто разыскивает маршруты из не столь стандартных точек вылета, допустим, экономичные авиабилеты из Минска, Вроцлава или даже Душанбе. Аэропорты в странах как Албания, Нидерланды или Швеция располагают множество вариантов перелетов, плюс лоукосты. Вдобавок, не пренебрегайте про такие редкие направления, как аэропорты Гренландии, Доминиканы или Багам, которые могут являться хорошим вариантом для отпуска. Если намереваетесь разузнать, куда можно экономично улететь из Москвы или Стамбула, а также о прямых рейсах из Анталии в Европу, загляните на сайт и выберите наилучший для вас вариант.

  20. Когда вы планируете поездку на Канары, прежде всего на Тенерифе, необходимо заранее понять, что посетить на Тенерифе и какие места действительно требуют внимания. Например, парк Monkey Park Tenerife и водные комплексы Lago Martianez в Пуэрто де ла Крус – замечательные места для отдыха с семьёй. Не обойдите стороной посетить побережье Тереситас и известное драконовое дерево, а для любителей активного отдыха значимой будет информация о автобусной линии bus tenerife и расписании teneriffa bus 343 fahrplan.

    Более того, если актуально, как организовать поездку на Карнавальный праздник на Тенерифе 2025 года (carnevale tenerife 2025, karnawał na teneryfie 2025), советую посмотреть программу programme carnaval tenerife 2025 и полезные советы по транспортировке и экскурсиям. Для лёгкости ориентирования на картографическом материале канарских островов и определения маршрутов представится полезным этот интернет-ресурс: [url=https://ispaniagid4.ru]ибица[/url] . Кроме того стоит сосредоточиться на климат, скажем, погода на Тенерифе в позднюю осень и март, чтобы качественнее подготовиться к турне.

  21. I’ve just been researching seasonal color analysis, primarily trying to identify my color season and the best palettes to fit my skin tone. For individuals with an amber or warm beige skin tone like mine, the deep summer color palette and light summer color palette can be notably flattering, while the deep autumn color palette commonly works well for yellow undertone skin. If you’re pondering “what season am I?” or are wondering about tools like the Color Analysis Pro app or free online color analysis quizzes, they can offer a fantastic starting point for understanding seasonal color palettes and how they correspond with skin tones and hair colors.

    Also, for someone dealing with concerns like how to cancel subscription for Color Analysis Pro or wanting virtual hair color try on features, there are valuable resources online that detail the steps clearly. I found it valuable to check out skin tone charts and seasonal color palettes comparatively, which really supported me figure out the best clothing colors for yellow skin tone females and pale skin tones alike. For more comprehensive info on color schemes and skin color types, look at this [url=https://color-analysis-test.org]color analysis online[/url] .

  22. Check out our new game on [url=https://alo-789.com/]alo789 link[/url], to try your luck and win big prizes!
    The platform uses advanced security measures to safeguard its users’ personal and financial information.

  23. Immerse yourself in the world of excitement and winnings with[url=https://valorslots.com/]casino valor[/url],where every spin brings pleasure and a chance to win a big jackpot.
    Whether seeking quick bites or fine dining, guests find ample options right on site.

  24. Try your luck and win big in [url=https://slotgpt.casino/]slotgpt casino[/url]!
    All titles come from trusted software creators delivering top-notch graphics and immersive sound.

  25. Discover new opportunities with [url=https://v-blink.com/]vblink 777[/url], that will change the way you think about communication.
    This platform enables seamless multimedia content sharing through multiple channels.

  26. Try your luck at an online casino [url=https://spinngo-88.com/]spingo88 slot[/url] and enjoy exciting games.
    Affordable subscription models make Spingo88 accessible to many users.

  27. Dive into the world of excitement with [url=https://juwa777.vip/]Juwa 777[/url] and win big!
    Moreover, third-party audits confirm that the games operate fairly.

  28. Попробуйте свои силы в [url=https://aviator-1win-registration.ru]aviator егрв 1win[/url], и испытайте удачу в уникальном игровом процессе!
    Безопасность клиентов и честность в азартных играх — основа доверия к казино.

  29. Looking for a relaxing yet engaging puzzle experience? prism match 3d delivers with its satisfying 3D matching and tons of levels. It’s perfect for unwinding after a long day, offering a simple but addictive gameplay loop that’s easy to pick up and play. Highly recommended for any puzzle fan!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top